وبینار رایگان مدیریت استرس

این وبینار آموزشی آنلاین چی هست؟

در طول مدت یک ساعت و نیم این وبینار توضیح داده می شود که استرس چیست؟ چرا مدیریت استرس اهمیت دارد؟ و باید برای مدیریت استرس چه کرد.

چرا اهمیت داره این وبینار را ببینید؟

در دنیای پرشتاب امروز، استرس به یک معضل رایج تبدیل شده است. این مهمان ناخوانده، نه تنها آرامش را از ما می‌گیرد، بلکه بر سلامت روان و جسم ما نیز تاثیر منفی می‌گذارد.

وبینار رایگان مدیریت استرس، به شما کمک می‌کند تا:

• با ماهیت استرس و علائم آن آشنا شوید.

• راهکارهای موثری برای مدیریت استرس در زندگی خود بیاموزید.

• مهارت‌های مقابله با چالش‌ها و فشارهای روزمره را در خود تقویت کنید.

• بهبود قابل توجهی در سلامت روان و جسم خود تجربه کنید.

• تمرکز و productivity و بهره وری و کارکرد خود را افزایش دهید.

• روابط خود با دیگران را بهبود ببخشید.

• کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید.

شرکت در این وبینار رایگان، فواید متعددی برای شما خواهد داشت، از جمله:

• آگاهی از مضرات استرس: اولین قدم برای مقابله با هر مشکلی، شناخت آن است. در این وبینار، شما با ماهیت استرس، علائم آن و تاثیرات مخربی که بر زندگی شما می‌گذارد آشنا خواهید شد.
• یافتن راهکارهای عملی: در این وبینار، تکنیک‌ها و راهکارهای مختلفی برای مدیریت استرس به شما آموزش داده می‌شود. شما یاد خواهید گرفت که چگونه با استرس خود به طور موثر مقابله کنید و آن را کنترل نمایید.
• تقویت مهارت‌های مقابله‌ای: زندگی پر از چالش‌ها و فشارهای مختلف است. در این وبینار، مهارت‌های مقابله‌ای به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید با این چالش‌ها به طور موثرتری روبرو شوید و از آنها عبور کنید.
• بهبود سلامت روان و جسم: استرس می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی در سلامت روان و جسم شود. با شرکت در این وبینار و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس، می‌توانید به طور قابل توجهی سلامت روان و جسم خود را بهبود ببخشید.
• افزایش تمرکز و productivity: استرس می‌تواند تمرکز و productivity شما را مختل کند. در این وبینار، راهکارهایی برای افزایش تمرکز و productivity به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
• بهبود روابط: استرس می‌تواند بر روابط شما با دیگران تاثیر منفی بگذارد. با یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس، می‌توانید روابط خود با دیگران را بهبود ببخشید و از آنها حمایت بیشتری دریافت کنید.
• ارتقای کیفیت زندگی: در نهایت، هدف از مدیریت استرس، ارتقای کیفیت زندگی شما است. با شرکت در این وبینار و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس، می‌توانید زندگی شادتر، سالم‌تر و پربارتر داشته باشید.

به یاد داشته باشید که:

• مدیریت استرس یک مهارت ضروری برای زندگی در دنیای امروز است.

• هیچ کس از استرس به طور کامل در امان نیست.

• با یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس، می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید و زندگی شادتر و سالم‌تر داشته باشید.

اطلاعات کلی و سر فصل های این وبینار چه هستند؟

سر فصل ها:

• بخش اول: مقدمه
  • تعریف استرس
  • اهمیت مدیریت استرس
  • تست سنجش استرس
• بخش دوم: ماهیت استرس و علائم آن
  • انواع استرس
  • علائم استرس در بدن
  • علائم استرس در افکار و احساسات
  • تاثیرات استرس بر سلامت روان و جسم
• بخش سوم: تکنیک‌های مدیریت استرس
  • تکنیک‌های تنش‌زدایی (مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا)
  • فهم مقوله ی چرایی و پذیرش مسائل
  • تکنیک‌های مدیریت زمان
• بخش چهارم: مقابله با چالش‌ها و فشارهای روزمره
  • شناسایی عوامل استرس‌زا
  • توسعه برنامه‌ای برای مقابله با استرس
  • درک و پذیرش احساسات
  • جستجوی حمایت اجتماعی

این وبینار مناسب چه افرادی است؟

دوره مدیریت استرس به طور کلی برای همه افرادی که با استرس و فشار زندگی مواجه هستند، مناسب است. اما برخی افراد می‌توانند به طور خاص از این دوره بهره‌برداری بیشتری داشته باشند، از جمله:

1. افرادی که با استرس و فشار زندگی روزمره مواجه هستند: این دوره برای افرادی که در زندگی روزمره خود با استرس‌ها و فشارهای مختلف مواجه هستند، بسیار مناسب است. این شامل افرادی می‌شود که در محیط کار، روابط عاطفی، مسئولیت‌های خانوادگی یا هر موقعیت دیگری با استرس روبرو هستند.
2. افرادی که مشکلات روانی ناشی از استرس دارند: افرادی که مسائلی مانند اضطراب، خستگی ذهنی و اختلالات خواب به دلیل استرس روزمره خود دارند، می‌توانند از دوره مدیریت استرس بهره‌برداری کنند. این دوره می‌تواند به آن‌ها ابزارها و راهکارهای مورد نیاز برای مقابله با این مشکلات را آموزش دهد.
3. افرادی که علاقه‌مند به بهبود کیفیت زندگی خود هستند: این دوره برای افرادی که بهبود کیفیت زندگی خود را تمایل دارند، مناسب است. از طریق مدیریت استرس و افزایش آگاهی و مهارت‌های مدیریتی، این افراد می‌توانند زندگی روزمره‌شان را با آرامش بیشتر، رضایت بیشتر و بهره‌وری بیشتر تجربه کنند.
4. افرادی که بهبود روابط عاطفی خود را می‌خواهند: استرس و فشار می‌توانند بر روابط عاطفی تأثیر منفی بگذارند. افرادی که به بهبود روابط عاطفی خود و ایجاد ارتباطات سالم‌تر و مثبت‌تر علاقه دارند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. این دوره می‌تواند به آن‌ها ابزارها و راهکارهای مدیریتی برای بهبود روابط و ایجاد اتصال عمیق‌تر با دیگران را آموزش دهد.

زمان و نحوه برگزاری دوره به چه صورتی هست؟

این وبینار به مدت 90 دقیقه است که به صورت فیلم های ضبط شده در اختیار شما برای دانلود قرار می گیرد

سوالات متداول دیگر:

هزینه سرمایه گزاری روی خودتون چقدر هست؟

رایگان هست

چگونه در دوره شرکت کنیم؟

روی قسمت دانلود فیلم های وبینار بزنید و فرایند ثبت نام را انجام دهید سپس در قسمت پروفایل بعد قسمت دانلود ها لینک دانلود فیلم ها در اختیار شما قرار می گیرد

هر سوالی بود در تلگرام یا اینستاگرام در خدمت شما برای پاسخ گویی هستم @Seflego2mohamad

امیدوارم که از این وبینار رایگان استفاده کنید و بتوانم خدمتی کنم و تاثیر مثبت و سازنده ای در زندگی شما داشته باشم که باعث افتخار است.

در دوره ثبت نام کنید بعد از ان در قسمت کاربری فیلم های وبینار برای شما نمایش داده می شود که می توانید دانلود کنید

قسمت زیر 15 دقیقه ابتدای دوره است و بعد از ثبت نام می توانید تمام دوره را دانلود کنید به صورت رایگان