دوره هنر حضور دوره جامع ذهن آگاهی

مایندفولنس چیست؟ و چرا این‌قدر مهم شده؟

مایندفولنس یعنی «حضور کامل و بدون قضاوت در لحظه‌ی اکنون».
نه یک تکنیک زودگذر، بلکه مهارتی ذهنی–جسمی برای بازآموزی توجه، پذیرش، و آگاهی از آن‌چه هم‌اکنون در جریان است—در بدن، ذهن و محیط اطراف.

در دورانی که ذهن ما با هزاران محرک، مقایسه، اطلاعات و اضطراب درگیر است، مایندفولنس، دعوتی‌ست برای برگشتن به خانه‌ی خود: این لحظه.
پژوهش‌های روان‌شناسی و علوم اعصاب در سال‌های اخیر بارها نشان داده‌اند که تمرین مایندفولنس، می‌تواند اثرات قابل توجهی در کاهش استرس، اضطراب، افسردگی، فرسودگی، بی‌خوابی، و حتی تنظیم بهتر هیجانات داشته باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسبه؟

این دوره برای توست اگر:

• مدام با افکار مزاحم و درگیری‌های ذهنی دست و پنجه نرم می‌کنی

• احساس خستگیِ بی‌دلیل یا فرسودگی روانی داری

• کنترل هیجانات (مثل خشم، ترس، اضطراب یا غم) برات سخته

• در روابطت یا شغل و تصمیم‌ها احساس قطع ارتباط با خودت داری

• دلت می‌خواد واقعاً “زندگی کنی” نه فقط “بگذری از زندگی”

محتوای دوره شامل چه چیزهایی‌ست؟

دوره‌ی «هنر حضور» یک مسیر آموزشی ۸ جلسه‌ایه که با ترکیب دقیق مبانی نظری، تمرین‌های عملی مایندفولنس، مدیتیشن‌های گایدشده و بینش‌های روان‌شناختی طراحی شده.

📘 برخی از سرفصل‌ها:

• آشنایی با ذهنِ ناخودآگاه و اتوماتیک

• چگونه در لحظه‌ی حال باشیم؟ تمرین‌هایی برای توقف و دیدن

• شناخت عادت‌های قضاوت‌گر، مقایسه‌گر و واکنش‌گر

• ارتباط ذهن‌آگاهی با اضطراب، استرس

• بدن‌آگاهی و ارتباط با احساسات جسمی

• تجربه‌ی پذیرش بدون تغییر، و تغییر از دل پذیرش

• شفقت به خود؛ تمرین دیدن خود، هم‌دلانه

• مایندفولنس در زندگی روزمره

✍️ از زبان مدرس:

این دوره با دقت و وسواس زیاد طراحی، اجرا و ضبط شده؛ برای تهیه‌ی هر اسلاید و محتوای آموزشی، زمان زیادی صرف شده تا نتیجه نهایی همانند جواهری ظریف، دقیق و اثربخش باشد.

با اطمینان کامل از کیفیت آموزشی و اثربخشی محتوای دوره، این تضمین را می‌دهم که اگر شما پس از خرید کامل دوره و اجرای تمرینات، طی سه ماه هیچ تغییری در تجربه‌تان احساس نکردید، کل مبلغ پرداختی به شما بازگردانده خواهد شد.

✅ گارانتی بازگشت وجه تا سه ماه پس از خرید

فرمت دوره:

• 🎥 ۸ جلسه‌ی آموزشی آفلاین (هر جلسه حدود ۲ ساعت)

• 🧘‍♀️ همراه با مدیتیشن‌های گایدشده‌ی صوتی

• ✍️ تمرین‌های هفتگی برای ادغام آموزش‌ها در زندگی

• 📱 ارائه در یک کانال تلگرامی اختصاصی فقط برای شرکت‌کننده‌ها

• ⏳ امکان تماشای جلسات در هر زمان (بدون محدودیت زمانی)

چرا این دوره متفاوت است؟

✅ ترکیب دانش روان‌شناسی، ذهن‌آگاهی و تجربه‌ی زیسته
✅ طراحی آموزشی دقیق برای ادغام مفاهیم در زندگی واقعی
✅ بیان ساده، انسانی و کاربردی بدون شعارهای توخالی
✅ تمرکز بر “فهم تجربه‌ی درونی”

آیا حتماً باید قبلاً مدیتیشن کرده باشی؟

خیر. این دوره طوری طراحی شده که برای افراد کاملاً مبتدی هم قابل استفاده باشه. فقط کافیه آمادگی داشته باشی که با خودت روبه‌رو بشی، با مهربونی.

📩 اگر مایل هستی جلسه اول رو تهیه کنی یا سؤالی داری، از طریق [اطلاعات تماس یا لینک خرید] اقدام کن.

✨ این مسیر، سفری به درون خودته—نه برای ساختن نسخه‌ی بهتر، بلکه برای دیدن و پذیرفتن همین کسی که هستی… با آگاهی، مهربانی و حضور.

هزینه و نحوه ثبت‌نام:

💡 خرید جلسه اول به صورت مستقل: ۵۰۰ هزار تومان

اگر پس از خرید جلسه اول، تصمیم به ادامه دوره بگیرید، مبلغ آن از هزینه نهایی کسر خواهد شد.

جهت ثبت نام کل جلسات دوره به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید

https://t.me/Mindfulness1404

هزینه کل دوره بر اساس نرخ هر ساعت آموزش ۲۵۰ هزار تومان محاسبه شده؛
با در نظر گرفتن ۱۶ ساعت آموزش حرفه‌ای و باکیفیت، مبلغ نهایی دوره ۴ میلیون تومان است.
اگر ابتدا جلسه اول را به صورت جداگانه تهیه کرده باشید، هزینه آن از مبلغ نهایی کسر خواهد شد.